En lugnare, klassisk, form av yoga där vi gör en kroppsposition (asana) i taget med avslappning mellan varje. Denna mjuka yogaform passar alla, även dig som inte är van att träna. Tempot är lugnt och vi fokuserar mycket på hur varje rörelse känns i kroppen. Lika stor vikt läggs vid kropp som vid sinne. Bygger på Hatha yoga som fokuserar på kroppspositioner och andningsövningar.
Ett pass består av
Inledande avslappning
Olika kroppsrörelser och positioner som synkroniseras med andningen
Andningsövningar
Avslappning
Meditation
Klassisk yoga nybörjare Vi börjar med enkla mjuka rörelser, som synkroniseras med andningen. Vi börjar även på denna nivå med en avslappningsteknik som kallas yoga nidra och med enklare meditationsövningar.
Klassisk yoga fortsättning På olika sätt går vi vidare och fördjupar vad vi lärt oss under nybörjarkursen. Bl.a. så tillkommer nya asanas, vi utvecklar Solhälsningen och går vidare med flera andnings- och meditationsövningar.