De mjuka rörelserna i yogan ger dig ökad rörlighet, smidighet, styrka och balans. Muskler, leder, ryggrad och skelett sträcks ut och blir spänstigare. Genom att synkronisera rörelserna med din andning, träna på att vara här och nu och fokusera inåt ökar du ditt kroppsmedvetande. Du får bättre koncentrationsförmåga, blir mer balanserad och fokuserad.
Andnings- och avslappningsövningarna sänker din stressnivå genom att minska muskelspänningar, sänka blodtrycket och förbättra sömnkvaliteten och många upplever efter regelbunden träning ett inre lugn, en ökad livskänsla, mer energi och vitalitet. Enligt yogafilosofi påverkas kroppens körtlar, nerver och inre organ att fungera optimalt och kroppens energier balanseras.