Som gravid är det extra viktigt att komma till ro och hitta en vila i sig själv, både för sitt eget och sitt barns välmående. Yoga är ett fint och bra sätt att förbereda sig inför förlossningen, både rent kroppsligt men också mentalt.
På ”Yoga för gravida” praktiserar vi olika kroppsrörelser (asanas) som är anpassade för den gravida kroppen, för att stärka den, öka kroppsmedvetandet och reducera ev spänningar. Vi lyssnar in vår andning, och övar på att synkronisera den med våra rörelser för att komma i kontakt med kropp och själ. Vi praktiserar djupavslappning, Yoga nidra, för fysisk, mental och emotionell avspänning. Vi gör också övningar som förebygger vanliga graviditetsbesvär – exempelvis utför vi ”bandhas” för att träna upp bäckenbottenmuskulaturen samt att vi arbetar med hållning och balans för att undvika ryggont.